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ダイエット こうやって痩せるんだ 食事中に「これってこれ以上食べる必要ある?」

昨日かな

朝のウォーキング中

You Tubeでダイエットのことを話しているのをきいてたのですけど

 

「食事は残す前提で食べる」

 

みたいなことをおっしゃっていて

 

それから

昨日読んでいた本に

(ダイエット関連ではない)

「食べたいかどうか体に訊く」

みたいなことが書かれていて

 

この2つの考えを組み合わせると

食事をしている途中に

「このまま食べ続けようか?」

自問自答する時間を設けることができて

 

結局

昨日のお昼ごはんは

スーパーでお弁当を買っていたのですけど

お弁当は半分食べたら

「もうイラネ」

ってなって

残り半分を晩御飯として食べました

(保存方法にはお気をつけくださいませ

そろそろ梅雨で腐りやすい時期ですのでね)

 

今朝も

いつものようにお茶碗によそって

ご飯を食べていたのですけど

半分くらい食べて

「食べ続けようか?どうしようか?カラダさん?」

って問いかけたら

「もうええんとちゃう?」

って

私の中のリトルなんちゃらが答えたので

おかずは全部たべたのですけど

ご飯は半分くらい残して

夜ご飯に食べることにしました

今までは

ダイエットしようとすると、食べる前に

「食べるか?食べないか?」

で悩むことが多かったのですけど

食べてる途中に

「これ以上食べようか?やめようか?」

っていう視点を持つことで

結果的に摂取カロリーをかなり減らすことができるのだなと

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小さい頃から

「残してはいけない」

って刷り込まれてますが

 

最初の段階で

適量ではなく

多すぎるのではないか?

って疑うことを忘れていました

 

そして

適量かどうかは

体に訊けばいいのだなと

(もちろん、ある程度の栄養学の知識のある人って前提で)

 

さてこれで

スリムな体型が取り戻せるかな?

しばらくこの方法でやっていこうと思います

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